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吃鈣吸收較好的時間包括餐后、睡前、兩餐之間、夏季以及搭配維生素D服用時等。 1. 餐后：用餐后，胃酸分泌增加，有助于鈣的解離，使其更易被吸收。而且食物可減少鈣劑對胃黏膜的刺激。 2. 睡前：夜間人體血鈣濃度會降低，睡前補鈣能補充夜間鈣的流失，并且此時人體活動減少，鈣能更充分地被吸收利用。 3. 兩餐之間：此時胃內(nèi)基本排空，鈣劑不會受到食物的干擾，能較快地進入腸道被吸收。 4. 夏季：夏季陽光充足，人體皮膚經(jīng)紫外線照射后可合成更多的維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收。 5. 搭配維生素D服用時：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵因素，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，同時服用維生素D后可提升鈣的吸收率，如單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，就含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 選擇合適的時間吃鈣有助于提高鈣的吸收率，但具體情況因人而異。同時，還可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，提升補鈣效果。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，服用鈣劑必須遵醫(yī)囑。