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青少年吃鈣片，可選擇餐后、晚上睡前、兩餐之間、配合維生素D時以及運動后。這些時段吃鈣片，有助于提升鈣的吸收效果。 1. 餐后：進食后胃酸分泌增加，有助于鈣質解離，讓鈣更好地被吸收。 2. 晚上睡前：夜間睡眠時，人體血鈣水平會下降，睡前吃鈣片能補充夜間鈣的流失，還可促進睡眠。 3. 兩餐之間：此時胃內相對排空，沒有過多食物干擾，鈣能更充分地與胃黏膜接觸，利于吸收。 4. 配合維生素D時：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，可與含維生素D的制劑一起吃，如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、維生素D滴劑等，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 5. 運動后：運動能刺激骨骼生長，運動后吃鈣片，可及時補充運動中消耗的鈣，促進骨骼發(fā)育。 青少年吃鈣片在餐后、晚上睡前、兩餐之間、配合維生素D時以及運動后這幾個時段較好。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。常見的補鈣藥品有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、維生素D滴劑等。