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高中生補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、枸櫞酸鈣片、維生素D滴劑等。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于骨骼發(fā)育期的高中生，且方便咀嚼，不用水送服，對(duì)胃腸無(wú)刺激，吸收較快。 2. 葡萄糖酸鈣片：含鈣量相對(duì)較低，但溶解度較好，生物利用度高，對(duì)胃腸道刺激性小，容易被人體吸收。 3. 乳酸鈣片：是有機(jī)鈣，溶解性好，吸收率較高，口感也較好，比較適合高中生。 4. 枸櫞酸鈣片：水溶性較好，對(duì)胃腸道刺激性小，且吸收不受食物影響，可在餐后或空腹時(shí)服用。 5. 維生素D滴劑：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。高中生日?？赡苋狈Τ渥汴?yáng)光暴露，無(wú)法合成足夠的維生素D，服用維生素D滴劑可提供方便的補(bǔ)充方式。 高中生在選擇鈣片時(shí)，可根據(jù)自身情況進(jìn)行挑選。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)”有助于提升鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。