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補(bǔ)鈣黃金時段通常有清晨、餐后1小時、睡前、兩餐之間、運(yùn)動后，這些時段有助于鈣的吸收和利用。 1. 清晨：人體經(jīng)過一夜睡眠，血鈣濃度較低，此時補(bǔ)鈣，能快速補(bǔ)充血鈣，且空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸道對鈣的吸收較好。 2. 餐后1小時：進(jìn)食后胃酸分泌增加，可使鈣劑更易溶解，從而促進(jìn)鈣的吸收。 3. 睡前：夜間睡眠時，人體仍在不斷代謝消耗鈣，睡前補(bǔ)鈣能為夜間的鈣代謝提供充足的鈣源，防止出現(xiàn)低鈣抽搐等情況。 4. 兩餐之間：此時胃內(nèi)食物較少，鈣劑不會受到食物的干擾，能更好地被吸收。 5. 運(yùn)動后：運(yùn)動過程中會加速鈣的流失，運(yùn)動后補(bǔ)鈣可及時補(bǔ)充流失的鈣，維持骨骼健康。此外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，方便易用的咀嚼片形式也適合在這些時段服用。 把握好補(bǔ)鈣黃金時段，能提高鈣的吸收效率。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品時必須遵醫(yī)囑。