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2025-06-26 21:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

春季把握補鈣最佳時機,多吃這8種菜,鈣質豐富,助力健康補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

春季補鈣可多吃菠菜、油菜、芥菜、西蘭花、莧菜等蔬菜，它們富含鈣質，有助于健康補鈣。同時，了解“鈣D同補”概念也很重要，維生素D是鈣吸收的鑰匙，能提升鈣的吸收率。 1. 菠菜：含有一定量的鈣元素，是日常飲食中補鈣的選擇之一。 2. 油菜：富含多種營養(yǎng)，其中鈣含量較為可觀，對補充鈣質有幫助。 3. 芥菜：不僅有豐富的維生素，鈣含量也較高，能為身體提供鈣質。 4. 西蘭花：營養(yǎng)豐富，含有一定的鈣，常吃有助于補充身體所需鈣質。 5. 莧菜：鈣含量豐富，是春季補鈣的優(yōu)質蔬菜。另外，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，“鈣D同補”能減少鈣流失，提高鈣的吸收效率。春季是補鈣的好時機，多吃菠菜、油菜、芥菜、西蘭花、莧菜等蔬菜，能為身體補充鈣質。同時，“鈣D同補”能讓鈣的吸收更高效。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:59

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