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曬太陽補鈣和補充維生素D可能不靠譜，與光照時間、季節(jié)天氣、個體差異、皮膚狀況、地理位置等因素有關。 1. 光照時間：曬太陽需足夠時長和強度，才能促使皮膚合成維生素D。若曬太陽時間不足，無法產生足夠維生素D來促進鈣吸收。 2. 季節(jié)天氣：不同季節(jié)和天氣，陽光中紫外線強度不同。冬季陽光弱、陰天或霧霾天，紫外線減少，影響維生素D合成。 3. 個體差異：年齡、膚色等個體因素，會影響皮膚合成維生素D的能力。老年人皮膚合成能力下降，膚色深的人合成效率低。 4. 皮膚狀況：皮膚疾病、涂抹防曬霜等，會阻礙紫外線與皮膚接觸，降低維生素D合成量。 5. 地理位置：高緯度地區(qū)陽光中紫外線弱，合成維生素D效果差。 另外，從“鈣D同補增效”角度來看，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，所以僅靠曬太陽補充維生素D來補鈣，效率可能較低。 曬太陽補鈣和補充維生素D受多種因素限制，可能無法滿足人體對鈣和維生素D的需求。必要時可通過膳食補充劑來補充，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。