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成人每天的補(bǔ)鈣量受年齡、性別、生理狀態(tài)、生活方式、健康狀況等影響。不同情況的成人，補(bǔ)鈣量有差異。 1. 年齡：一般18 - 50歲成人，每日鈣攝入量推薦為800毫克；50歲以上人群，因鈣流失增加，每日需1000毫克。 2. 性別：女性在絕經(jīng)后，雌激素水平下降，鈣流失加速，比同齡男性可能需更多鈣。 3. 生理狀態(tài)：孕婦和哺乳期女性，為滿足胎兒發(fā)育和哺乳需求，每日鈣攝入量需達(dá)1000 - 1200毫克。 4. 生活方式：長(zhǎng)期室內(nèi)工作、缺乏戶外活動(dòng)、很少曬太陽的人，因維生素D合成不足影響鈣吸收，可能需額外補(bǔ)鈣。 5. 健康狀況：患有骨質(zhì)疏松癥等疾病的人，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加鈣攝入量，可能還需同時(shí)補(bǔ)充維生素D等?？蛇x擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。以碳酸鈣為例，其含鈣量高，來源廣泛；枸櫞酸鈣對(duì)胃腸道刺激小，適合胃酸缺乏者；葡萄糖酸鈣溶解性好，吸收相對(duì)容易。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。 成人每日補(bǔ)鈣量需綜合多方面因素確定。日?？赏ㄟ^食物和補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。補(bǔ)鈣過程中，遵醫(yī)囑很重要。