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成年人吃鈣片，可在餐后半小時、睡前、兩餐之間、清晨、運動后等時間。 1. 餐后半小時：食物能刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收，且可減少鈣片對胃黏膜的刺激。比如碳酸鈣，在胃酸作用下分解為鈣離子，利于吸收。 2. 睡前：夜間人體血鈣濃度會下降，睡前吃鈣片能補充夜間鈣的流失，還可維持血鈣水平穩(wěn)定，有助于睡眠。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，睡前服用能較好地為身體補充鈣和維生素D3，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。這里體現(xiàn)了鈣D同補增效的特點，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 3. 兩餐之間：此時胃內(nèi)相對排空，鈣片能較快進入小腸被吸收，可避免食物對鈣吸收的干擾。 4. 清晨：人體經(jīng)過一夜的代謝，血鈣處于較低水平，清晨吃鈣片可及時補充鈣質(zhì)，為一天的活動提供充足的鈣支持。 5. 運動后：運動可促進血液循環(huán)，增加骨骼對鈣的攝取。運動后吃鈣片，能更好地滿足骨骼對鈣的需求，促進骨骼健康。 成年人可根據(jù)自身情況，選擇適合的時間吃鈣片。常見的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑，因為膳食補充劑不能替代藥品。