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補鈣可通過飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、補充維生素 D 等方式。漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片有助于高效補鈣，且能減少便秘的發(fā)生。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中攝取鈣元素。 2. 運動：適當進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，運動有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，陽光可促進人體自身合成維生素 D，而維生素 D 能促進鈣的吸收。 4. 補充鈣劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可選擇補充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。 5. 補充維生素 D：維生素 D 可促進鈣的吸收和利用，漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片含有鈣和維生素 D3，能實現(xiàn)鈣 D 同補，且其中添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 補鈣是一個綜合的過程，可從飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑和維生素 D 等多方面進行。選擇鈣劑和維生素 D 補充劑時，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。