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補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D 等方式。漢樂(lè)奇碳酸鈣 D3 咀嚼片有助于高效補(bǔ)鈣，且能減少便秘的發(fā)生。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中攝取鈣元素。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 曬太陽(yáng)：經(jīng)常曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可促進(jìn)人體自身合成維生素 D，而維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無(wú)法滿足鈣需求時(shí)，可選擇補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。 5. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收和利用，漢樂(lè)奇碳酸鈣 D3 咀嚼片含有鈣和維生素 D3，能實(shí)現(xiàn)鈣 D 同補(bǔ)，且其中添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 補(bǔ)鈣是一個(gè)綜合的過(guò)程，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 等多方面進(jìn)行。選擇鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑時(shí)，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。