www.成人在线无码,日本久久久久久久网

2025-06-26 21:58 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么食物可以補鈣?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

可以補鈣的食物有牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質蛋白質，且鈣磷比例合適，有助于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質來源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，對于不喜歡喝牛奶的人來說是很好的替代選擇。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時還富含不飽和脂肪酸，對健康有益。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，雖然鈣含量相對不是特別高，但富含維生素K等成分，有助于鈣的吸收和利用。選擇食物補鈣時，可根據個人口味和需求進行搭配。同時，鈣D同補有助于提高鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但需注意，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 21:59

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分，最終發(fā)生骨骼畸形。患者常有多汗、易激動、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。查看全文»

疾病癥狀：貧血皮膚瘙癢

推薦醫(yī)生 更多»