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促進鈣的吸收可通過增加日照、補充維生素D、攝入優(yōu)質蛋白質、選擇合適的鈣補充劑、保持適度運動等方式。 1. 增加日照：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。建議每天適當進行戶外活動。 2. 補充維生素D：維生素D是鈣吸收的關鍵因素，70%國人維生素D不足導致鈣浪費。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇維生素D滴劑等補充劑。 3. 攝入優(yōu)質蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，與鈣結合形成可溶性鈣鹽，有助于鈣的吸收?？啥喑允萑?、魚類、蛋類等。 4. 選擇合適的鈣補充劑：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。 5. 保持適度運動：運動可刺激骨骼，增加骨密度，促進鈣在骨骼中的沉積?？蛇x擇散步、慢跑、游泳等運動。 促進鈣的吸收可從多方面入手，包括增加日照、補充維生素D、攝入優(yōu)質蛋白質、選擇合適鈣補充劑和適度運動等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。