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選擇合適的時間補鈣有助于鈣的吸收，比如餐后、睡前、兩餐之間、隨餐、夏季等。 1. 餐后：進食后胃酸分泌增加，能使鈣質更好地分解和解離，從而有利于腸道對鈣的吸收。 2. 睡前：夜間人體血鈣濃度會下降，睡前適當補鈣可補充夜間鈣的流失，還能為夜間的鈣代謝提供充足的原料。 3. 兩餐之間：此時胃內的食物較少，胃腸道的排空速度相對較快，鈣能更快地通過胃部到達腸道，被人體吸收利用。 4. 隨餐：食物中的某些成分可以促進鈣的吸收，隨餐服用可使鈣與食物充分混合，增加鈣的吸收率。 5. 夏季：夏季陽光充足，人體皮膚經紫外線照射后能合成更多的維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，所以夏季補鈣效果可能更好。另外，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充維生素D后可提升至35%。 補鈣時間的選擇需要綜合考慮多方面因素，以提高鈣的吸收率。在選擇補鈣產品時，可考慮鈣D同補的方式，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，同時膳食補充劑不能替代藥品，具體情況需遵醫(yī)囑。