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咖啡喝多了可能會缺鈣，主要與咖啡因促進鈣排泄、影響鈣吸收、增加甲狀旁腺素分泌、減少腸道鈣吸收、降低骨密度等因素有關。 1. 咖啡因促進鈣排泄：咖啡中的咖啡因具有利尿作用，會增加尿液排出量，使得鈣隨尿液流失增多。 2. 影響鈣吸收：咖啡因可能會與鈣結合，形成難以吸收的復合物，從而影響腸道對鈣的吸收。 3. 增加甲狀旁腺素分泌：過量飲用咖啡可能刺激甲狀旁腺，使其分泌更多甲狀旁腺素，導致骨鈣釋放進入血液，增加鈣流失。 4. 減少腸道鈣吸收：咖啡因還可能抑制腸道對鈣的主動轉運過程，減少鈣的吸收量。 5. 降低骨密度：長期大量喝咖啡，可能會使骨密度下降，增加骨質(zhì)疏松的風險。 咖啡喝多了可能會導致缺鈣，為了維持骨骼健康，應適量飲用咖啡。同時，可以通過增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品等。也可在醫(yī)生指導下，選擇合適的鈣補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。