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2025-06-26 22:02 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物補鈣最好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣較好的食物有牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。 1. 牛奶：富含鈣元素，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，容易被人體吸收利用。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，是素食者重要的鈣來源。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素K等有助于鈣吸收和利用的營養(yǎng)素。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，除了含有鈣，還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。選擇食物補鈣時，可根據(jù)個人口味和需求搭配食用。同時，鈣的吸收離不開維生素D，可適當(dāng)曬太陽或補充維生素D制劑。如漢維維生素D滴劑，方便易用，能促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:03

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