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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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喝牛奶補鈣的時間,通常有早上、兩餐之間、下午、晚上睡前以及運動后等時段。 1. 早上:經(jīng)過一夜睡眠,身體會流失一定量的鈣,早上喝牛奶可以及時補充鈣質(zhì),為一天的活動提供充足的鈣源。 2. 兩餐之間:此時胃內(nèi)相對排空,牛奶中的鈣能更好地被吸收,減少與其他食物的相互影響。 3. 下午:下午人體的血鈣水平相對較低,此時喝牛奶有助于維持血鈣的穩(wěn)定,促進鈣的吸收和利用。 4. 晚上睡前:牛奶中含有色氨酸,有一定的助眠作用,同時晚上睡覺時血鈣水平會進一步降低,睡前喝牛奶可補充夜間鈣的流失。 5. 運動后:運動過程中會消耗一定的鈣,運動后喝牛奶能及時補充鈣,還能幫助緩解肌肉疲勞。 喝牛奶補鈣可在早上、兩餐之間、下午、晚上睡前和運動后等時段進行。此外,鈣和維生素D同補增效,單獨補鈣吸收率僅15%,同時服用D3后可提升至35%。市面上有很多補鈣和補充維生素D的產(chǎn)品,如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等,但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師,遵醫(yī)囑使用,膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:04
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