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2025-06-26 22:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動員怎樣補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

運動員補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適當(dāng)運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)身體合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適當(dāng)運動：合理的運動能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度，利于鈣的沉積。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體額外補充鈣。 5. 補充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，比如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的補充方式。運動員補鈣可從多方面入手，通過飲食、日照、運動、鈣劑及維生素D等方式來滿足身體對鈣的需求。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 22:07

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