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對骨骼好的食物有牛奶、雞蛋、海帶、豆腐、堅果等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質蛋白質，是補鈣的優(yōu)質來源，有助于增強骨密度。 2. 雞蛋：含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，能為骨骼提供必要的營養(yǎng)支持。 3. 海帶：富含鈣、碘等礦物質，對骨骼健康有益。 4. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，且易于被人體吸收。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有鈣、鎂等礦物質以及不飽和脂肪酸，對骨骼健康有積極作用。 鈣和維生素D對骨骼健康非常重要。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，減少鈣流失。 通過合理飲食攝入對骨骼有益的食物，有助于維持骨骼健康。同時，也可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導下選擇合適的膳食補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等。但需注意，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。