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缺鋅缺鈣可通過食物和藥物補充，食物如瘦肉、牛奶、海鮮、堅果、豆類等，藥物有葡萄糖酸鋅、碳酸鈣、維生素D滴劑等。 1. 瘦肉：富含鋅元素，且容易被人體吸收，有助于改善缺鋅狀況。 2. 牛奶：是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，鈣含量高且利于人體吸收，能有效補充鈣質(zhì)。 3. 海鮮：像牡蠣等海鮮，鋅含量豐富，同時也含有一定量的鈣。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有鈣和鋅等多種營養(yǎng)元素。 5. 豆類：如黃豆，鈣和鋅的含量都較為可觀。 6. 葡萄糖酸鋅：能快速補充鋅元素，改善因缺鋅引起的相關(guān)癥狀。 7. 碳酸鈣：是常見的補鈣藥物，含鈣量高。 8. 維生素D滴劑：可促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。這里的漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能進行個性化劑量控制，每粒含400IU（國際單位），能根據(jù)情況補充，避免過量或不足。 缺鋅缺鈣時，可通過上述食物和藥物進行補充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，因為膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用藥物。