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2025-06-26 22:05 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

青少年補鈣指南 | 熱門鈣片大比拼

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

青少年補鈣可從飲食、運動、日照、鈣劑選擇和鈣D同補等方面入手。常見的鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充天然鈣源。 2. 運動：適當進行戶外運動，如跑步、跳繩等，有助于刺激骨骼生長，促進鈣的吸收。 3. 日照：保證一定的日照時間，陽光可促進身體合成維生素D，而維生素D是鈣吸收的關鍵。 4. 鈣劑選擇：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都是常見的補鈣制劑。碳酸鈣D3咀嚼片可用于鈣補充并防治骨質疏松；維生素D滴劑能促進鈣的吸收和利用。 5. 鈣D同補：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，高活性D3對鈣吸收有決定性作用。青少年補鈣是一個綜合的過程，需從多方面進行。選擇鈣劑時，可考慮鈣D同補的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:06

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