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快速補(bǔ)鈣的方法有調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，能為身體補(bǔ)充一定量的鈣。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于腸道對(duì)鈣的吸收，一般建議每天日曬半小時(shí)左右。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼的沉積，像散步、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，能快速補(bǔ)充身體所需的鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能為缺乏陽光照射的人提供方便的補(bǔ)充方式。 快速補(bǔ)鈣可通過多種方式結(jié)合來實(shí)現(xiàn)。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。補(bǔ)充鈣劑和維生素D等必須遵醫(yī)囑，在使用前建議就醫(yī)檢查后決定，如有服用其他藥物也建議咨詢醫(yī)生。