国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

補鈣可通過食物和藥物，食物如牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等；藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，有助于鈣的吸收。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，鈣含量較高，是素食者補鈣的良好來源。 3. 海鮮：例如蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量豐富，還含有其他對骨骼健康有益的營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素K，能促進鈣在骨骼中的沉積。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，鈣含量也較為可觀。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，方便易用，且添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生。 7. 葡萄糖酸鈣：溶解性好，吸收相對容易，適合兒童和老年人。 8. 乳酸鈣：對胃腸道刺激性小，也常用于補鈣。 補鈣可從食物和藥物兩方面著手。食物來源豐富且天然健康，藥物則能更有針對性地補充。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。