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男人補鈣可選擇牛奶、豆制品、海鮮、堅果和綠葉蔬菜等食物。同時，碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等藥物也有助于補鈣。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼健康有益的營養(yǎng)成分。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，富含鈣和不飽和脂肪酸，對骨骼健康有好處。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，還富含維生素和礦物質(zhì)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。 7. 維生素D滴劑：可促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康，適用人群廣泛。 男人補鈣可通過食物和藥物來實現(xiàn)。食物方面，牛奶、豆制品、海鮮、堅果和綠葉蔬菜都是不錯的選擇。藥物方面，碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等有助于補鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用。