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2025-06-26 22:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

大人缺鈣吃什么補得快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

大人缺鈣可通過食物和藥物補充，食物如牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣且易吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量較高。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，不僅含一定量的鈣，還有其他營養(yǎng)成分。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，能補充鈣元素。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，減少鈣流失。 7. 葡萄糖酸鈣：是常見的補鈣藥物，易被人體吸收。 8. 乳酸鈣：也有助于補充鈣質(zhì)。大人缺鈣可通過食物和藥物來快速補充。食物中的鈣來源豐富且天然，藥物能更有針對性地補充。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，因為膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:08

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