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2025-06-26 22:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣的食物前十名是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，是素食者重要的鈣來源。 3. 蝦皮：雖然個頭小，但鈣含量驚人，可在烹飪中適量添加。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等微量元素。 5. 芝麻醬：每百克芝麻醬的鈣含量很高，可作為調(diào)味品增加食物的鈣含量。選擇這些高鈣食物有助于補充人體所需的鈣。不過，僅靠食物補鈣可能不足，還可考慮鈣補充劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:10

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