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檢查出缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、多曬太陽等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，增加鈣的攝入量。 2. 增加運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，為身體補(bǔ)充鈣元素。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（國際單位），能根據(jù)自身情況來補(bǔ)充，避免過量或不足。 5. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)增加戶外活動時間。 缺鈣可通過多種方式進(jìn)行改善，包括飲食、運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑和維生素D以及曬太陽等。在選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。