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骨頭通常有助于補鈣，這與骨頭的成分、鈣的吸收、適用人群、補鈣方式、相關補充劑有關。 1. 骨頭成分：骨頭中含有豐富的鈣元素，是鈣的一種來源。 2. 鈣的吸收：但骨頭中的鈣并非都能被人體很好地吸收，需要有維生素D的參與，維生素D能促進腸道對鈣的吸收，讓鈣更好地發(fā)揮作用。比如“鈣D同補”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 3. 適用人群：對于兒童、老年人、孕婦等需要補鈣的人群來說，適當攝入骨頭或其制品可能有一定的補鈣作用。 4. 補鈣方式：可以通過喝骨頭湯等方式，但要注意烹飪方式，以更好地析出鈣。 5. 相關補充劑：除了吃骨頭，也可搭配一些補鈣和補充維生素D的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑、碳酸鈣片等。 骨頭在一定程度上有助于補鈣，但要考慮鈣的吸收等因素。在選擇補鈣方式和產(chǎn)品時，可選擇鈣和維生素D同補的方式，以提高補鈣效果。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。