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2025-06-26 22:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣最有效的辦法是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣有效的辦法有調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，為身體補充鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行慢跑、游泳等運動，可刺激骨骼，增強骨密度。 4. 補充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，能直接補充鈣。 5. 補充維生素D：維生素D可促進腸道對鈣的吸收，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。補鈣可從多方面入手，調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑和維生素D都有助于補鈣。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:12

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