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有很多食物看似普通，實(shí)則是補(bǔ)鈣高手，如芝麻醬、蝦皮、奶酪、榛子、燕麥等。 1. 芝麻醬：富含鈣元素，每100克芝麻醬中鈣含量可達(dá)1057毫克，日?？蛇m量添加到食物中。 2. 蝦皮：別看它個(gè)頭小，鈣含量卻很豐富，每100克蝦皮的鈣含量約991毫克，可用于煮湯、做菜。 3. 奶酪：是牛奶濃縮發(fā)酵后的產(chǎn)物，鈣含量高，每100克奶酪中鈣含量大約為799毫克，口感也不錯(cuò)。 4. 榛子：堅(jiān)果中的一種，每100克榛子的鈣含量約為815毫克，是不錯(cuò)的零食選擇。 5. 燕麥：富含多種營(yíng)養(yǎng)，每100克燕麥的鈣含量約為186毫克，可煮成燕麥粥食用。 這些深藏不露的補(bǔ)鈣食物，能為人體補(bǔ)充鈣元素。不過(guò)，僅靠食物補(bǔ)鈣可能不夠，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片等補(bǔ)充劑，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑很重要。