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女人缺鈣可通過(guò)食物和藥物補(bǔ)充，食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，藥物如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液、維D鈣咀嚼片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需求。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，可作為日常零食適量食用。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定的鈣，且富含維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 7. 葡萄糖酸鈣口服液：口感較好，易于吸收，適合不同年齡段的人群。 8. 維D鈣咀嚼片：能補(bǔ)充鈣和維生素D，有助于增強(qiáng)骨密度。 女人缺鈣可通過(guò)多種食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。食物和藥物各有優(yōu)勢(shì)，可根據(jù)自身情況合理選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。