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具有補(bǔ)鈣作用的水果蔬菜有芥菜、小白菜、無(wú)花果、橙子、杏仁等。 1. 芥菜：芥菜的鈣含量較為豐富，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的鈣元素，對(duì)維持骨骼健康有一定益處。 2. 小白菜：小白菜不僅富含維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其鈣含量也不容小覷，是日常補(bǔ)鈣的蔬菜選擇之一。 3. 無(wú)花果：每 100 克無(wú)花果中含有一定量的鈣，并且還含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，能在補(bǔ)充鈣的同時(shí)提供其他營(yíng)養(yǎng)。 4. 橙子：橙子含有一定的鈣，同時(shí)富含維生素 C 等，有助于促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。 5. 杏仁：杏仁是含鈣量較高的堅(jiān)果類水果，適量食用能為身體補(bǔ)充鈣。 選擇這些水果蔬菜有助于補(bǔ)充鈣，但對(duì)于鈣需求較大或有缺鈣癥狀的人群，可能僅靠水果蔬菜補(bǔ)鈣是不夠的?？梢钥紤]使用漢樂(lè)奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。