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2025-06-26 22:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么豆補鈣效果好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

補鈣效果較好的豆有黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆等。 1. 黃豆：富含蛋白質和鈣，營養(yǎng)豐富，可制作豆?jié){、豆腐等多種豆制品，增加鈣攝入。 2. 黑豆：含有大量鈣元素，且具有一定藥用價值，能滿足人體對鈣的部分需求。 3. 紅豆：不僅含有鈣，還有多種維生素和礦物質，可與其他食材搭配食用，起到補鈣作用。 4. 綠豆：除了含有一定量的鈣，還能清熱解暑，適合在夏季食用補充鈣質。 5. 蕓豆：鈣含量也較為可觀，可煮食或燉湯，是補鈣的不錯選擇。選擇豆類補鈣時，可根據喜好和需求搭配食用。同時，“鈣D同補增效”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:17

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