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有助于補(bǔ)鈣的五種菜分別是菠菜、西蘭花、芥菜、油菜、胡蘿卜纓。 1. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量較為豐富，能為人體補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。 2. 西蘭花：不僅含有鈣，還富含維生素K等營養(yǎng)成分，維生素K有助于促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。 3. 芥菜：是鈣的良好來源，其鈣含量較高，且容易被人體吸收利用。 4. 油菜：含有豐富的鈣元素，同時(shí)還含有其他對(duì)骨骼健康有益的營養(yǎng)物質(zhì)。 5. 胡蘿卜纓：很多人會(huì)忽視它，實(shí)際上胡蘿卜纓的鈣含量也不低，能起到一定的補(bǔ)鈣作用。 通過食用上述五種蔬菜，能在一定程度上補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。不過，僅靠蔬菜補(bǔ)鈣可能不夠全面，必要時(shí)可考慮膳食補(bǔ)充劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。