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補(bǔ)鈣并非只能依靠鈣片，食物、維生素D、鈣源選擇、運(yùn)動(dòng)、生活方式等因素也很重要。 1. 食物：牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣質(zhì)，日常可多食用。 2. 維生素D：70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，維生素D是鈣吸收的鑰匙，可促進(jìn)鈣吸收。 3. 鈣源選擇：選擇優(yōu)質(zhì)鈣源，如礦石鈣源無污染，安全性更高。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5. 生活方式：保持充足睡眠，避免吸煙、過量飲酒等不良習(xí)慣，也有助于鈣的吸收。 補(bǔ)鈣是一個(gè)綜合的過程，不能單純依賴鈣片。食物、維生素D、鈣源選擇、運(yùn)動(dòng)和生活方式等都對(duì)補(bǔ)鈣有重要作用。如需通過補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，可選擇如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。