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晚上吃鈣片通常不會(huì)胖，影響因素有鈣片成分、個(gè)體代謝、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)量、維生素D攝入等。 1. 鈣片成分：鈣片主要成分是鈣和其他輔料，不含大量能導(dǎo)致肥胖的脂肪、糖分等。如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等常見鈣補(bǔ)充劑，本身熱量低。 2. 個(gè)體代謝：每個(gè)人基礎(chǔ)代謝不同，代謝快的人能快速消耗攝入的能量，不易因吃鈣片長(zhǎng)胖。 3. 飲食搭配：若晚上除鈣片外，還大量進(jìn)食高熱量食物，可能導(dǎo)致熱量過剩而肥胖，單純吃鈣片不會(huì)。 4. 運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，保持能量平衡。即使晚上吃鈣片，結(jié)合運(yùn)動(dòng)也不會(huì)長(zhǎng)胖。 5. 維生素D攝入：維生素D能促進(jìn)鈣吸收，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，合理補(bǔ)充能更好利用鈣，不會(huì)造成脂肪堆積。 總體而言，晚上吃鈣片一般不會(huì)胖。不過，具體情況因人而異。選擇鈣片時(shí)可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，能提高鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。