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2025-06-26 22:16 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

缺鈣元素要怎么補回來

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

缺鈣元素可通過飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、補充維生素 D 等方式補回來。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 運動：適當進行運動，像散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，能促使皮膚合成維生素 D，而維生素 D 可促進腸道對鈣的吸收。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體補充鈣元素。例如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，其采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與 VD 同補，科學配比，更有助于鈣的吸收。 5. 補充維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收，可選擇維生素 D 滴劑等產(chǎn)品。缺鈣元素可通過上述多種方式進行補充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。在補充鈣劑和維生素 D 時，必須遵醫(yī)囑，以確保安全有效地補充鈣元素。
2025-06-26 22:20

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