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問題：

春季補鈣黃金期,常吃這5種高鈣食物,補足身體鈣質(zhì),腿腳更有勁

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

春季補鈣可常吃牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等食物，有助于補足身體鈣質(zhì)，讓腿腳更有勁。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，且容易被人體消化吸收，適合多數(shù)人食用。 3. 蝦皮：鈣含量豐富，還含有其他礦物質(zhì)和微量元素，可在烹飪中適當(dāng)添加。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等營養(yǎng)成分，對身體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量可觀，可磨成芝麻粉添加到食物中，增加鈣的攝入。春季通過食用上述高鈣食物，能為身體補充鈣質(zhì)。此外，鈣D同補有助于提升鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率通常僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇膳食補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 22:19

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