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單純吃鈣片可能無(wú)法很好地補(bǔ)鈣，還受維生素D缺乏、腸胃吸收能力、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)量、個(gè)體差異等因素影響。 1. 維生素D缺乏：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，若缺乏維生素D，單純吃鈣片，鈣的吸收率通常較低。有研究表明單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，而同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 腸胃吸收能力：腸胃功能不佳會(huì)影響鈣吸收，比如患有腸胃疾病，即使吃了鈣片，也可能無(wú)法充分吸收。 3. 飲食搭配：若飲食中含有過(guò)多草酸、植酸等物質(zhì)，會(huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收。 4. 運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)鈣在骨骼沉積，若運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，單純吃鈣片，鈣可能無(wú)法有效利用。 5. 個(gè)體差異：不同年齡段、性別等對(duì)鈣的需求和吸收能力不同，也會(huì)影響單純吃鈣片的補(bǔ)鈣效果。 單純吃鈣片不一定能達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果，需綜合考慮多種因素。可以選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，能更好地促進(jìn)鈣吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣。