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補(bǔ)鈣需要注意選擇合適的鈣劑、掌握正確的服用時(shí)間、搭配維生素 D、控制飲食以及關(guān)注身體反應(yīng)等。 1. 選擇合適的鈣劑：常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好；乳酸鈣溶解性好，但含鈣量相對(duì)較低；葡萄糖酸鈣口感好，對(duì)胃腸道刺激小。 2. 掌握正確的服用時(shí)間：鈣劑最好在飯后或睡前服用，這樣可減少對(duì)胃腸道的刺激，且有利于鈣的吸收。 3. 搭配維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用?？梢酝ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)或服用維生素 D 制劑來(lái)補(bǔ)充。像漢維維生素 D 滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含 400IU，能根據(jù)自身情況個(gè)性化劑量控制。 4. 控制飲食：補(bǔ)鈣期間要避免大量飲用含咖啡因的飲料和酒類(lèi)，它們可能影響鈣的吸收。同時(shí)，要多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。 5. 關(guān)注身體反應(yīng)：補(bǔ)鈣過(guò)程中要留意是否有便秘、高鈣血癥等不良反應(yīng)，如有異常及時(shí)咨詢醫(yī)生。 補(bǔ)鈣是一個(gè)需要綜合考慮多方面因素的過(guò)程。選擇鈣劑、掌握服用時(shí)間、搭配維生素 D、控制飲食和關(guān)注身體反應(yīng)都很重要。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。