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鈣片在餐后、晚上睡前、兩餐之間、與維生素D同服時(shí)、曬太陽(yáng)后吃，通常比較容易吸收。 1. 餐后：進(jìn)食后胃酸分泌增加，能使鈣片更好地分解和溶解，從而促進(jìn)鈣的吸收。 2. 晚上睡前：夜間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前吃鈣片可補(bǔ)充血鈣，而且睡眠期間人體對(duì)鈣的吸收利用率較高。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，沒(méi)有過(guò)多食物的干擾，鈣片能較快地被吸收進(jìn)入血液。 4. 與維生素D同服時(shí)：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平。例如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，都能起到鈣D同補(bǔ)增效的作用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 曬太陽(yáng)后：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，所以曬太陽(yáng)后吃鈣片效果較好。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體情況可能因人而異。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥品進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。