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老人最易缺乏的七種營養(yǎng)通常有鈣、維生素D、蛋白質、維生素B12、鐵、鋅、膳食纖維等。 1. 鈣：隨著年齡增長，老人鈣流失增加，易出現(xiàn)骨質疏松等問題。鈣有助于維持骨骼強度和密度。 2. 維生素D：可促進鈣的吸收和利用，很多老人戶外活動少，陽光照射不足，導致維生素D合成減少。 3. 蛋白質：是身體組織修復和維持正常生理功能的重要物質，老人消化功能下降，可能導致蛋白質攝入不足。 4. 維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能至關重要，老人胃酸分泌減少，影響維生素B12的吸收。 5. 鐵：參與血紅蛋白的合成，老人可能因食欲減退等原因導致鐵攝入不足，引發(fā)缺鐵性貧血。 6. 鋅：在免疫功能、味覺和食欲等方面發(fā)揮作用，老人鋅吸收能力下降。 7. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，預防便秘等問題，老人飲食過于精細，膳食纖維攝入往往不夠。 老人缺乏這些營養(yǎng)可能影響身體健康，日常飲食中可多攝入富含這些營養(yǎng)的食物。也可在醫(yī)生指導下，適當補充碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、多維元素片等。需要提醒的是，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。