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問題：

中年人如何補鈣吸收好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中年人補鈣吸收好可從飲食、運動、曬太陽、補充維生素 D、使用補鈣藥物等方面入手。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 運動：適當(dāng)進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，可促進鈣在骨骼沉積，利于吸收。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，能促使皮膚合成維生素 D，而維生素 D 可促進腸道對鈣的吸收。 4. 補充維生素 D：維生素 D 是鈣吸收的關(guān)鍵，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35% ，可通過補充劑補充。 5. 使用補鈣藥物：可選擇碳酸鈣 D3 咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物，漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。中年人補鈣吸收好需綜合多方面因素。飲食、運動、曬太陽、補充維生素 D 和使用補鈣藥物都有助于鈣的吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 22:20

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