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雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)、鈣等。不過(guò)雞蛋的含鈣量不算高，且鈣的吸收受多種因素影響。 1. 蛋白質(zhì)：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體重要組成部分，對(duì)維持身體正常生理功能有重要作用，但與補(bǔ)鈣關(guān)系不直接。 2. 脂肪：雞蛋中的脂肪含量適中，以不飽和脂肪酸為主，對(duì)健康有益，但并非補(bǔ)鈣關(guān)鍵因素。 3. 卵磷脂：卵磷脂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育有好處，不過(guò)在補(bǔ)鈣方面作用不大。 4. 維生素：雞蛋含多種維生素，如維生素A、D等，其中維生素D可促進(jìn)鈣吸收，但含量有限。 5. 礦物質(zhì)與鈣：雞蛋含有鈣等礦物質(zhì)，但其鈣含量每100克約為56毫克，不算高。且雞蛋中的鈣在人體的吸收率受多種因素影響，如個(gè)體差異、其他食物搭配等。 雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但補(bǔ)鈣效果有限。若需補(bǔ)鈣，可選擇牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等含鈣量高的食物。必要時(shí)可選擇鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。