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回答1
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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增加骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，有助于人體吸收，對(duì)增加骨密度有益。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的植物蛋白和鈣，是很好的補(bǔ)鈣食物。 3. 魚(yú)蝦：例如蝦、三文魚(yú)等，不僅鈣含量高，還富含維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收。 4. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康有幫助。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣和維生素K，可提高骨密度。 此外，在補(bǔ)充食物的同時(shí)，也可考慮補(bǔ)充劑。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。 通過(guò)合理飲食，攝入富含鈣和維生素的食物，有助于增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但選擇膳食補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，需及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-06-26 22:25
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