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吃鈣片的最佳時(shí)間受多種因素影響，包括餐后、睡前、隨餐、兩餐之間、結(jié)合維生素D攝入時(shí)間等。 1. 餐后：餐后胃酸分泌較多，有助于鈣的解離，使其更好地被吸收。比如碳酸鈣，在胃酸作用下分解成鈣離子，更易被人體吸收利用。 2. 睡前：夜間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前吃鈣片能補(bǔ)充夜間鈣的流失，還可減少骨骼中鈣的釋放。 3. 隨餐：對(duì)于一些對(duì)胃腸道有刺激的鈣劑，隨餐服用可減輕不適。像枸櫞酸鈣等，隨餐吃能減少對(duì)胃黏膜的刺激。 4. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，鈣劑能快速通過(guò)胃部到達(dá)小腸，有利于吸收。 5. 結(jié)合維生素D攝入時(shí)間：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，若同時(shí)補(bǔ)充維生素D，可在服用維生素D后吃鈣片。研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)增效明顯。 吃鈣片的最佳時(shí)間需綜合考慮多方面因素。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等都是常見(jiàn)的鈣劑。但具體選擇和服用時(shí)間，必須遵醫(yī)囑，咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。同時(shí)要知道，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。