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缺鈣可通過食物和藥物補(bǔ)充，食物如牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等；藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣，是植物性鈣的良好來源。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等，鈣含量高，還含有其他對骨骼健康有益的營養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸，對身體有益。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣和維生素K，有助于鈣的吸收和利用。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 7. 葡萄糖酸鈣口服溶液：口感較好，易于吸收，適用于兒童和老年人。 8. 維D鈣咀嚼片：鈣和維生素D的組合，能提高鈣的生物利用度。 缺鈣時(shí)可選擇上述食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。食物補(bǔ)充較為安全，但可能無法滿足全部需求；藥物補(bǔ)充需謹(jǐn)慎，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。