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長期吃鈣片好不好受個體需求、劑量、不良反應、鈣源和維生素D補充等因素影響。 1. 個體需求：不同人群對鈣的需求不同，兒童、孕婦、老年人等對鈣需求大，可能需長期吃；而年輕人若日常飲食能滿足鈣需求，長期吃可能沒必要。 2. 劑量：長期過量吃鈣片，可能導致鈣攝入過多，增加結(jié)石風險，還會影響其他礦物質(zhì)吸收。 3. 不良反應：長期吃鈣片，部分人可能出現(xiàn)胃腸道不適，如便秘、腹脹等。 4. 鈣源：優(yōu)質(zhì)鈣源的鈣片，其鈣含量和生物利用度高，長期吃更利于健康；劣質(zhì)鈣源可能含雜質(zhì)，長期吃有潛在風險。 5. 維生素D補充：維生素D能促進鈣吸收，若長期吃鈣片但缺乏維生素D，可能造成鈣浪費。像單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 長期吃鈣片有利有弊，需綜合多方面因素判斷。若有補鈣需求，可選擇如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充，且膳食補充劑不能替代藥品。