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夏天曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣，主要通過促進(jìn)維生素D合成、調(diào)節(jié)鈣磷代謝、增強(qiáng)腸道對(duì)鈣的吸收、促進(jìn)腎小管對(duì)鈣的重吸收、維持血鈣平衡等方式。 1. 促進(jìn)維生素D合成：皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)陽(yáng)光中紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。 2. 調(diào)節(jié)鈣磷代謝：維生素D可調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝，使鈣、磷在骨骼中沉積，有助于骨骼健康。 3. 增強(qiáng)腸道對(duì)鈣的吸收：維生素D能增強(qiáng)腸道對(duì)鈣的吸收能力，提高鈣的利用率。 4. 促進(jìn)腎小管對(duì)鈣的重吸收：可促進(jìn)腎小管對(duì)鈣的重吸收，減少鈣的排泄。 5. 維持血鈣平衡：通過上述作用，有助于維持血鈣的穩(wěn)定和平衡。 此外，提到補(bǔ)鈣，鈣D同補(bǔ)增效顯著，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 夏天曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣有一定幫助，但不能完全依賴曬太陽(yáng)來補(bǔ)鈣。日常還可通過飲食攝入富含鈣的食物，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)鈣劑。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，以確保補(bǔ)鈣效果和安全性。