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缺鈣補(bǔ)鈣可通過(guò)食物和藥物。食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果；藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。 1. 牛奶：富含鈣且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，也能提供一定量的鈣。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有鈣等礦物質(zhì)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。它采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，吸收效果好。 7. 葡萄糖酸鈣片：能參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建以及肌肉收縮、神經(jīng)傳遞、凝血機(jī)制并降低毛細(xì)血管的滲透性等。 8. 乳酸鈣片：可提高血鈣濃度，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥。 缺鈣時(shí)可通過(guò)多種食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。食物能在日常飲食中補(bǔ)充鈣，但可能無(wú)法滿足全部需求；藥物補(bǔ)鈣效果更直接，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，選擇適合的藥物。同時(shí)要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。