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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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常見補鈣的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，有助于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，是素食者重要的鈣來源。 3. 蝦皮：鈣含量豐富，是常見的高鈣食材。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等礦物質(zhì)。 5. 芝麻醬：每百克芝麻醬的鈣含量很高，可在日常飲食中適量添加。 在補鈣時，可考慮鈣D同補增效。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 這些食物都有助于補充鈣質(zhì)，維持骨骼健康。不過，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行鈣質(zhì)的補充。
2025-06-26 22:28
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