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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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常見(jiàn)補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，是素食者重要的鈣來(lái)源。 3. 蝦皮：鈣含量極高，可在烹飪中適量添加，增加食物的鈣含量。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量可觀，可磨成芝麻粉，撒在食物上食用。 這些食物在日常飲食中較為常見(jiàn)，可根據(jù)個(gè)人口味和需求合理選擇。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也可考慮鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 22:27
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就醫(yī)問(wèn)藥
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